[...] starciem turnieju. Nie wiele ponad miesiąc pozostało do starcia Ryana Badera (26-5, 15-5 w UFC) z Fedorem Emelianenko (38-5 1 NC) w finale turnieju wagi ciężkiej Bellatora. Dla Dartha jest to szansa by stać się pierwszym w historii zawodnikiem posiadającym jednocześnie dwa mistrzowskie pasy organizacji. Jair Laurenco, główny trener [...]
U mnie z dietą to cienko będzie, ogólnie jem to co rodzina, no bo lat to ja nawet 15 w sumie do końca nie mam, jeszcze 2 msc. Nie mogę za dużo tu nawymyślać. Mam pytanie i prośbę co do przyjmowania białka i węgli. Co kiedy i ile przed treningiem? Po ? Czy białko i węgle w jednym, to można przyjmować? Bo widziałem gdzieś łącznie ;p
1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 24 -klatka: 70 -udo: 35 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 x tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 24 12. [...]
Cześć. Postanowiłem raz na sto lat coś napisać i wylosowałem właśnie ten post No to tak: pompki (pełne, klata do podłogi) - 90 (ale to był mój jednorazowy "rekord" obecnie, jako zgrzybiały staruszek, góra z 70 bym machnął); pompki w seriach po 40, 30 i 20 w sumie 375, w ciągu około 30 minut i mi się znudziło; brzuszki - 600 w trzech [...]
[...] życie jest nieprzejmowanie się problemami. Życie należy brać takie jakie jest i nie szarpać się z nim za wiele. Pani Helena urodziła się w 1903 roku w USA. Kiedy miała sześć lat jej rodzice wrócili do Polski i kupili gospodarstwo rolne w c*****ch. W c*****ch mieszka już na stałe od 1959 roku. Pani Helena ma osobliwy gust kulinarny: cola i [...]
Cześć! W ochronie pracuję już z 15 – latek , różnie między innymi : banki , inkasa , ochrona osobista , obecnie stoję sobie na bramce ( dyskoteka – to też będzie już 12 lat ) . Kosa KK – masz rację , dużego faceta ludzie jakoś bardziej się boją poza tym czasami np. trzeba wynieść 130 kilowego chłopa zalanego w trupa [...]
[...] zwłaszcza jeśli chodzi o masę miałem nikłe i dodatkowo się przetrenowałem, ale rosłem w górę bez problemów. Choć kto wie, może miałbym teraz ze dwa metry prznajmniej Ćwiczenia powodujące podniesienie testosteronu to głównie ciężkie przysiady i ciągi. Jeśli masz 15-16 lat to nie szalej z ciężarami, ćwicz ogólnorozwojowo, zapisz się na basen.
Juz tlumacze. Ten max w przedramionach to zazwyczaj 15 powt. (cos kolo tego) Wczesniej robilem klatka+tric , plecy+bic+przedramie , nogi+barki teraz myslalem zeby zrobic inaczej a nastepny plan zmienic na klatka+tric i plecy+bic. Czy staz ma znaczenie w rozstawie grup (klatka+tric - plecy+bic czy klatka+bic - plecy+tric? nie wydaje mi sie. Barki [...]
[...] sterydowe, czy stosownaie inhibitorow estro, prolki? jak wiek w profilu aktuany, prawidlowo wpisany to w tym wieku ejszcze powinienes czuc sie jak mlody bog:-) sam mam 30 lat i wszystko hula i gra jak powinno:-) choc nie ukrywam, ze lekko regeneracja juz jest slabsza Dziękuje bardzo za odpowiedź. W niedziele będę robić takie podstawowe badanie [...]
[...] zwrócić również uwagę ,że obaj walczą przeważnie z zawodnikami sporo niższymi. Obaj bracia doskonale wykorzystują swoje warunki fizyczne. Lewis, Holy czy Tyson z najlepszych lat z pewnością wygrali by z Klitshkami i zniwelowali by ich atuty. Teraz w USA zainteresowanie boksem spadło, młode chłopaki mniej pchają się do boksu, większa kasa jest w [...]
[...] siłowni,to odpuść saa 3 treningi na siłowni to robia naturalni. Ja ci tylko napisze podstawowe rzeczy,brniesz dalej w ciemno i nic nie trafia do ciebie,masteron w wieku 41 lat fajny pomysł prostata dostanie w dupe ostro bo to dht ale pewnie się naczytałes że master "wycina" tak więc ja ci tylko tyle napisze ze po tym cyklu nic sie nie zmieni,bo [...]
Witam, czy moglby mi ktos podpowoedziec czy moje treningi maja jakis sens czy powinnam cos zmienic. Jestem kobieta, mam 26 lat, 1,5 roku temu urodzilam dziecko. Jestem osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni [...]
[...] polecam dać go do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Dokładnie jak wyżej , kobieta około 30 lat waga +- 65 Wzrost +- 165 , 2-3 treningi w tygodniu daje średnio 2200 kcal jako zapotrzebowanie zerowe . Wylicz na nowo i ustal sobie odpowiednie kalorie tak aby sobie nie [...]
[...] zgubil go ten wyglad A co do tego czy komus odpowiada taki stan rzeczy to ja nie wiem jak komukolwiek moze odpowiadac. Umnie czesto jest tak ze jak komus mowie ile mam lat to ludzie robia takie oczya ostatnio to juz byl szczyt wszystkiego jak gadajac z jednym gosciem przyznalem ze mam 24lata a on do mnie "taaa taaaa wieeecznie mlody [...]
Na wstępie powiem, jak wygląda mój trening. Jak wcześniej wspomniałem, ćwiczę od niespełna 2 lat. Wcześniej miewałem małe epizody z siłownią, poza tym zawsze ogólnie sport w moim życiu odgrywał dość znaczącą rolę. Byłem dość aktywny fizycznie, siatka, piłka, bieganie itp. Na poważnie wziąłem się za trening siłowy, aby w końcu spełnić moje życiowe [...]
A co do wypowiedzi kolegi odnośnie aminokwasów - 40g ed aminów :)) ?! Kogo na to stać }:-( ? Ludzie od lat biorą 1g/10kg mc i też nie narzekają ;) . Ja właśnie biorę ok 30 gram %-) Progresja czego? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-07 15:37:01
Amanda spokojnie powoli buduj sucha mase skup sie na 5 kg w ciagu roku a bedziesz zadowolony za pare lat z wygladu systematycznosc i jeszcze raz systematycznosc krzykacz dobrze prawi max 2 srodki ja tez jade 2 srodki przewaznie nawet jak biore 15 cykl hehe
[...] A tak na poważnie - zauważ, że jak na razie rozszerzają "strefę wpływów" na USA, gdzie mają najsilniejsząchyba konkurencję, najbardziej podatny grunt i chyba najbardziej zbliżoną mentalnie publikę (głupich hamburgerowców, zachwycających się bad blood itp.) - nie wszystko na raz. Myślę, że za kilka lat przyjdzie czas i na Europę
Bellator 214: Fedor Emelianenko vs. Ryan Bader
